Hipertrofia muscular O que é e quais são os riscos

Informações sobre saúde e musculação

 É um fato que existe uma maior consciência social de melhorar a condição física geral do que alguns anos atrás; No entanto, também é verdade que essa nova preocupação para o nosso corpo nos leva a estabelecer metas e desenhar estratégias para alcançá-las que nem sempre são saudáveis ​​e podem até levar a problemas. Nesse sentido, qualquer personal trainer em Barcelona , sendo uma das cidades onde são realizadas as competições mais esportivas, será possível confirmar como a demanda por hipertrofia muscular aumentou. Mas o que é e o que isso implica?

Índice de conteúdos

  • O que é hipertrofia muscular?
  • Que tipos de hipertrofia muscular existem?
  • Como evitar a hipertrofia muscular prejudicial?

O que é hipertrofia muscular?

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho das fibras musculares e, portanto, do próprio músculo. De fato, os sintomas mais comuns experimentados durante o processo de hipertrofia são os seguintes:

  • Tensão nas fibras musculares.
  • Inflamação (relacionada ao uso de hormônios).
  • Aparência de lesões micromusculares.

É muito comum nos atletas que praticam modalidades esportivas, como musculação ou levantamento de peso, mas como você viu na lista que acabamos de apresentar, essa imagem de músculos hiper-desenvolvidos nem sempre está ligada à boa saúde e boa musculatura .

A hipertrofia envolve mais músculo, mas também mais peso, portanto, para atingir esse aspecto, as práticas mais comuns são:

  • Maior ingestão de proteínas na dieta.
  • Consumo de suplementos alimentares.
  • Treinamento físico.
  • Uso hormonal.
  • Idade (o maior desenvolvimento muscular ocorre na adolescência).

Que tipos de hipertrofia muscular existem?

Aumentar o tamanho e o volume dos músculos não é algo negativo ou prejudicial; de fato, além das competições de musculação, a hipertrofia também nos permite melhorar nossa condição física geral e desenvolver maior força muscular se nos sentirmos fracos e quisermos melhorar nossa capacidade de agir, mesmo para realizar tarefas típicas de nossas vidas diárias.

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No entanto, o problema não é encontrado no objetivo, mas no caminho até atingirmos esse objetivo. E é dependendo desse caminho que encontramos dois tipos diferentes de hipertrofia muscular para se desenvolver:

  • Hipertrofia muscular fisiológica : o aumento dos músculos é obtido através de exercícios de treinamento e desenvolvimento muscular.
  • Hipertrofia muscular patológica : o aumento do músculo está ligado ao desenvolvimento de doenças como a síndrome de Kochern, ou ao uso de esteróides e anabolizantes.

Como você pode imaginar, é no caso da hipertrofia muscular patológica quando desenvolvemos problemas para a nossa saúde.

Como evitar a hipertrofia muscular prejudicial?

Para alcançar nosso objetivo de melhorar nossa condição física geral e nossos músculos em particular, é necessário seguir uma série de exercícios e diretrizes que de maneira equilibrada nos permitam alcançar nosso objetivo sem exceder certos limites ou fronteiras.

Nesse sentido, além de receber aconselhamento profissional de especialistas em esporte e saúde, devemos cumprir os seguintes aspectos:

  • Dieta saudável e equilibrada . É importante respeitar o suprimento adequado de nutrientes para desenvolver a hipertrofia muscular sem alterar outros valores.
  • Realizar rotinas esportivas sem esforço excessivo e onde os grupos musculares para trabalhar são variados para evitar sobrecarga.
  • Respeite as quebras do nosso corpo . Devemos alternar os dias de descanso e atividade, mantendo pelo menos dois dias por semana para recuperação muscular.
  • Evite consumir suplementos vitamínicos .

O exercício é extremamente benéfico para a nossa saúde, mas levar essa prática ao extremo incorretamente pode estragar nossos músculos. Não podemos exercitar de forma alguma, devemos levar em consideração qual é o treinamento e o caminho certo para atingir cada objetivo com saúde.